20 min
4 portions
2,21 $/portionAssemblez l'équipe de rêve : du poulet cuit au four croustillant et du macaroni au fromage. Il vous suffit de 20 minutes pour préparer cette recette de boîte à lunch. Avant de commencer, assurez-vous de préchauffer le four et d’avoir de l'eau déjà bouillante sur la cuisinière afin de pouvoir préparer facilement cette recette.
Garnitures (facultatif) : cornichons tranchés, sauce piquante
- Préchauffer le four à 400 °F. Placer une Grille de refroidissement sur une Petite plaque de cuisson recouverte d’un Petit tapis de cuisson.
- Dans un bol, combiner les filets de poulet et la mayonnaise. Déposer le mélange à enrobage dans un plat peu profond. À l'aide de pinces ou de vos mains, enrober les filets de poulet, un à la fois; placer les filets enrobés sur la grille en laissant de l’espace entre chaque morceau. Cuire au four de 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce que les filets soient dorés et bien cuits.
- Entretemps, séparer les feuilles de chou frisé des tiges et les couper en petits morceaux, pour avoir environ 2 tasses. Dans la Marmite multi-usages d'eau bouillante, ajouter le chou frisé et les pâtes. Cuire jusqu'à ce que les pâtes soient tendres, environ 6 à 8 minutes. Égoutter.
- Incorporer l'assaisonnement, le lait et le beurre, s'il y a lieu, jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.
- Répartir dans des bols et garnir de poulet croustillant et d'autres garnitures, si désiré.
Pour une saveur épicée du Sud, mélangez le poulet avec la mayonnaise et 1 c. à thé d'Assaisonnement Buffalo ou Louisiane avant de l'enrober de la préparation. Incorporez 2 c. à thé supplémentaires d'assaisonnement pour ailes de poulet dans le macaroni au fromage préparé.
Pour un glaçage épicé, fouettez 2 c. à table d'huile avec 1 c. à table d'assaisonnement pour ailes dans un Bol de préparation. Faites chauffer au micro-ondes à puissance maximale pendant 30 secondes. Badigeonnez le poulet chaud dès qu'il sort du four.
Servir avec 1 tasse de légumes hachés et 2 c. à table de trempette Épicure.
Par portion : Calories 380, Lipides 9 g (Saturés 3 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 45 mg, Sodium 520 mg, Glucides 51 g (Fibres 3 g, Sucres 4 g), Protéines 23 g.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
Garnitures (facultatif) : cornichons tranchés, sauce piquante
20 min4 portions2,21 $/portion- Préchauffer le four à 400 °F. Placer une Grille de refroidissement sur une Petite plaque de cuisson recouverte d’un Petit tapis de cuisson.
- Dans un bol, combiner les filets de poulet et la mayonnaise. Déposer le mélange à enrobage dans un plat peu profond. À l'aide de pinces ou de vos mains, enrober les filets de poulet, un à la fois; placer les filets enrobés sur la grille en laissant de l’espace entre chaque morceau. Cuire au four de 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce que les filets soient dorés et bien cuits.
- Entretemps, séparer les feuilles de chou frisé des tiges et les couper en petits morceaux, pour avoir environ 2 tasses. Dans la Marmite multi-usages d'eau bouillante, ajouter le chou frisé et les pâtes. Cuire jusqu'à ce que les pâtes soient tendres, environ 6 à 8 minutes. Égoutter.
- Incorporer l'assaisonnement, le lait et le beurre, s'il y a lieu, jusqu'à ce qu'ils soient uniformément enrobés.
- Répartir dans des bols et garnir de poulet croustillant et d'autres garnitures, si désiré.
Pour une saveur épicée du Sud, mélangez le poulet avec la mayonnaise et 1 c. à thé d'Assaisonnement Buffalo ou Louisiane avant de l'enrober de la préparation. Incorporez 2 c. à thé supplémentaires d'assaisonnement pour ailes de poulet dans le macaroni au fromage préparé.
Pour un glaçage épicé, fouettez 2 c. à table d'huile avec 1 c. à table d'assaisonnement pour ailes dans un Bol de préparation. Faites chauffer au micro-ondes à puissance maximale pendant 30 secondes. Badigeonnez le poulet chaud dès qu'il sort du four.
Servir avec 1 tasse de légumes hachés et 2 c. à table de trempette Épicure.
Par portion : Calories 380, Lipides 9 g (Saturés 3 g, Trans 0.2 g), Cholestérol 45 mg, Sodium 520 mg, Glucides 51 g (Fibres 3 g, Sucres 4 g), Protéines 23 g.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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